《传习录·答陸原靜書·又》13 条原文与白话

但不能不昏蔽於物欲，故須學以去其昏蔽

人性本善良知具足，但被物欲遮住，所以要学去昏蔽。今天不是你天生不行，而是手机琐事蒙了心，常做减法、留空自己，本有的明白就回来。

每天删掉一条无用信息源
欲望冒头时先闭眼喘三口气
周末留两小时不碰屏幕独处

为学　·　tags：良知被遮 / 物欲太重 / 需要学习 / 心里不安 / 做减法　·　处境：刷手机到半夜空虚，觉得自己变笨时

常知常存，常主於理，即不睹不聞、無思無為之謂也

静定不是啥都不想，而是心里始终有理作主，看听闻做都合于理，像没刻意却从没乱过。今天做事时把心思锚在当下正理上，就是动中的静。

干活前先想这事本分是什么
心烦时默念一句该守的理
把有理的状态带入日常琐事

工夫　·　tags：动中有静 / 常主于理 / 静不下来 / 工夫下手 / 心里踏实　·　处境：忙乱中怕自己浮躁出错时

未發之中，即良知也，無前後內外，而渾然一體者也

未发之中就是良知，不分前后内外浑然一体。动静只是碰到的时机不同，本体不分动静。今天别纠结自己静还是动，遇事循理就是稳，胡想才是乱。

别纠结该静该动，先循理做事
读古文抓大旨别抠字眼
情绪起时提醒自己本体未分

心性　·　tags：良知浑然 / 动静不分 / 别钻牛角尖 / 循理最稳 / 读不懂古文　·　处境：搞不清该静坐还是该忙活时

蓋良知雖不滯於喜、怒、憂、懼，而喜、怒、憂、懼亦不外於良知也

良知不被喜怒忧惧卡住，但这些情绪也不在良知之外。今天有了情绪别嫌弃自己，觉察到的那刻良知已在，带着感觉去处事就好。

生气时承认情绪但不跟着跑
觉察情绪起处就是良知在
别把喜怒当敌人去压灭

心性　·　tags：情绪来了 / 良知不滞 / 心里不安 / 接纳感受 / 当下觉察　·　处境：大喜大怒后觉得自己修得差时

能戒慎恐懼者，是良知也

能让自己小心谨慎、有所敬畏的那颗心，就是良知本身，不是另外用功。今天你心里突然警醒别乱来，那声音就是良知，别当普通念头放过。

心头一紧时停手听这感觉
把敬畏感当良知信号不忽视
每晚回想今天哪刻自然收手

自省　·　tags：良知是啥 / 戒慎恐惧 / 心里不安 / 自省下手 / 听心声　·　处境：要做错事前突然有点慌时

無妄、無照則不貳，不貳則不息矣

不把心分成妄和照两边，就不二心，才能生生不息。今天别老评判自己状态好坏，松掉对错分别，本心的明觉自然不断电。

少说自己现在是妄还是照
评判念头起时放下分别心
安住当下不盯自己状态对否

境界　·　tags：不二之心 / 别自我评判 / 断断续续 / 境界提升 / 心里踏实　·　处境：老觉得自己状态忽明忽暗时

必欲此心純乎天理，而無一毫人欲之私，此作聖之功也。

人想成圣贤，就得让心里全是天理、没有私欲。但只想着养生保身，本身就是私心。真工夫是在念头刚起时就觉察克制，而不是等欲望冒头才赶，更不是凭空找欲望去灭。

念头刚起时问自己是不是出于私心
少想怎么保养自己多想该做的事
每天睡前复盘有无放纵小欲望

心性　·　tags：心里不安 / 静不下来 / 私欲太重 / 知行合一 / 自我修炼　·　处境：总忍不住刷手机放纵,想养生却静不下心,纠结自己不够好

良知之體本自寧靜，今卻又添一個求寧靜；本自生生，今卻又添一個欲無生

良知本来安静自然，你越想求安静、求无念，反而添了私心杂念。今天人总想清空大脑、强迫自己平静，结果更焦虑。放下控制欲，顺着良知去活，自然就安稳了。

觉察自己是否在强求平静，有就先放下
做事时只管当下良知指引，不想结果
每天写一件顺其自然反而轻松的事

心性　·　tags：心里不安 / 静不下来 / 越想静越乱 / 良知自然 / 强迫自己　·　处境：越想睡越睡不着，越想静越烦躁，硬逼自己放空时

戒懼克治即是常提不放之功，即是「必有事焉」，豈有兩事邪！

警惕克制自己就是时刻提起正念的功夫，和“必有事焉”是一回事，不是两件事。提醒我们别把修行想复杂，日常警醒与做事本就合一，少自寻烦恼。

干活时心里默念当下该做的事别走神
冒出私心立刻喊停并换个正当念头
每天睡前想今天哪次放松了警惕

工夫　·　tags：静不下来 / 工夫间断 / 常提念头 / 私欲不去 / 知行合一　·　处境：总觉得自己修行方法不对，工夫老是断，心里乱想

良知本來自明。气質不美者，渣滓多，障蔽厚，不易開明。

每个人本有的良知是明亮的。只是气质偏差的人杂念多、遮蔽重，难以显明。今天人若总心烦不明，多是内心渣滓障了本明，需慢下功夫，不能求速效。

每天留十分钟静坐，少想杂事让心安静
察觉情绪差时先停三秒，不急着反应
少刷手机，腾出空档听自己真实想法

心性　·　tags：心里不安 / 静不下来 / 良知本明 / 杂念太多 / 想不通　·　处境：脑子乱想不通，觉得自已笨，静不下心做事时

夫良知即是道，良知之在人心，不但聖貿，雖常人亦無不如此。

每个人心里都有良知，它就是道，不只有圣人，普通人也有。只要不被私欲和习气遮住，顺着良知去做事，自然就合道。今天我们也该信任内心声音，少被外界带偏。

每天留五分钟问自己刚才是否顺心而为
遇纠结先停三秒听内心第一反应
少刷他人评价多写自己真实感受

心性　·　tags：良知是什么 / 心里不安 / 相信直觉 / 被人带偏 / 找回自己　·　处境：被人带节奏犹豫时,心里乱想对错时,不知听谁时

樂是心之本體，雖不同於七情之樂，而亦不外於七情之樂

真正的快乐是心的本来状态，不在情绪之外，常人也有却迷失了。今天人总向外找乐子，反而越找越闷，其实转念诚实面对自己，本有的安心感就在。

闷时停一下，问自己此刻心里要什么
少刷手机，安静坐五分钟体会平常心
遇烦事念一句「乐本就在」别外求

心性　·　tags：心里不安 / 找不到乐子 / 静不下来 / 自我迷失　·　处境：平时总觉得闷,生活没意思,找不到快乐时

聖人致知之功，至誠無息。其良知之體，皦如明鏡，略無纖翳

圣人修养到家，心像明镜照物，事过不留。我们平时有事没事都得在良知上用功，不能等出问题才改。总在知解上绕，不如反身实做。

每天睡前回想今日是否对得起良心
情绪来了不憋不黏，像镜照完就过
少争道理，多问自己此刻良知何在

境界　·　tags：情绪黏着 / 事后后悔 / 道理懂但做不到 / 修心　·　处境：事情过去还纠结,总在想通道理却过不好时