前念、今念、后念，念念相续不断，名为系缚。
前念今念后念，念念牵连不断，就叫系缚。总被念头锁链拖着，就不得自由。
- 察觉自己『念头连环套』时喊停
- 用一次深呼吸切断念头链
- 少反刍过去、少预支未来
烦恼 · tags：反复想 / 钻牛角尖 / 停不下来 / 念头 / 内耗 · 处境：反复想一件事、钻牛角尖时
本篇涉及：烦恼、自在
前念今念后念，念念牵连不断，就叫系缚。总被念头锁链拖着，就不得自由。
道要通流；心不粘在法上，道就活；心若执着法，反成自缚。别把方法变成新枷锁。
面对一切外境，心不被染着，就叫无念。不是没念头，是念头起而不挂。